十年油痘肌成功上岸！皮肤屏障受损需要忌口吗？十年老痘肌来告诉你，长痘肯定是要忌口的。如果反复长痘，一定要保存好这个视频，首先，乳制品一定要避免，特别是牛奶、酸奶和甜点，如果不忌口，痘痘很难治好，但适量食用是可以的，其次，高碳水食品要少吃，尽量避免食用高糖水果。水果也需要注意，因为长痘需要克制，第三，辛辣食品要尽量避免或少吃。
1、脸上长痘的普遍原因,脸上爱长痘吃什么好?
相信很多朋友们在熬过夜之后或者是吃了辛辣食物之后，第二天脸上就会冒出一两颗痘痘来，然而长痘痘的原因除了日常的饮食习惯和作息时间以外，可能还和我们的身体体质有关系，因为脸上不同部位长痘痘的原因都是不一样的，所以想要更好的预防长痘痘还是应该搞清楚长痘的原因。一、脸上长痘的普遍原因1.螨虫感染皮肤感染了螨虫后，会有黑头出现，毛孔变粗，使肌肤变成油性，下巴就非常容易出痘痘。
3.油脂过盛油脂分泌过剩，容易与外部的污垢结合，形成堵塞毛孔的白色粉刺或是黑头，从而增加了痘痘的风险。4.胃火过盛辛辣油腻的食物很容易导致肠胃热，这样就滋生了痘痘。5.肾虚肾弱有些人肾虚或是肾脏功能受损，导致痤疮所以长在额头和下巴的痘痘居多，消了又长，难以消除干净。6.内分泌失调激素分泌失衡会引起皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。
2、脸上长痘痘忌吃什么?
脸上长痘痘要注意“四少一多”，即少吃辛辣食物（如辣椒、葱、蒜等），少吃油腻食物（如动物油、植物油等），少吃甜食（如糖类、咖啡类），少吃“发物”（如狗、羊肉等），适当吃凉性蔬菜、水果，也防过量后引起胃病。扩展资料：长痘是不少人都有的烦恼，很多人以为长痘只是油脂分泌的问题，其实不然，长痘很多时候也和我们所吃的食品有关。所以对于长痘的小伙伴来说，平时忌口是非常重要的。
其实，痘痘的形成原因有很多，除了清洁不彻底之外，还和饮食有关。平时少吃含糖量高的食品，因为糖分对皮肤百害而无一利。总是吃含油量非常高的食物，会让我们皮肤油脂分泌更多，从而加重痘痘的症状。刺激性太强食物对皮肤的伤害非常大，可能今天吃了这样的重口味食物，明天脸上立马就会爆出痘痘。另外，容易长痘痘的人还要注意少抽烟和喝酒。
3、脸上长痘痘不能吃什么长痘痘饮食禁忌
长痘痘到底是最不该吃辣，还是最不该吃糖呢？听听阿猛的护肤小科普吧。有了痘痘在饮食上要注意：多喝水，多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅，其他注意事项：1、注意内分泌平衡：内分泌是影响皮脂分泌的主要因素，旺盛的内分泌会刺激皮脂分泌，如无法顺利排出就会阻塞毛囊，为青春痘的产生营造了先决条件。2、正确使用化妆品：易长痘痘的朋友宜淡妆，浓妆过后及早卸妆3、定期去角质：可以每周使用温和去角质霜1次，去除厚重老化的角质4、保持肌肤清洁：注意个人卫生，每日洗脸2至3次，使用不含皂素性质温和的洁面乳。
