想要减肥，必须要了解以下几点。1.虾，富含优质蛋白质，是减肥的理想选择，2.牛肉，虽然热量低，但不要过量食用，以免造成负担，3.玉米，是减肥的好帮手，能够加速新陈代谢，4.黄瓜，热量极低，不用担心摄入过多热量。5.牛肉，虽然热量较高，但适量食用可以帮助减脂，6.西兰花，同样是低热量蔬菜，可以多吃，7.山药，是低热量的蔬菜，适合在减脂期间食用。
1、减肥的时候晚上可以吃虾吗?
100克虾的热量是48大卡，含蛋白质是10克，脂肪不到1克，不含碳水，低热量、低脂肪、高蛋白，所以不管是增肌、还是减肥，虾都是一个非常好的蛋白质来源。可以，健康正确的减肥关键是饮食要合理，鱼虾主要是蛋白成份，蛋白能直接补充肌肉，下面大量热量。在搭配上蔬菜和豆类蛋白就更好了。不可以。可以。虾是高蛋白的食物，减肥期间也可以吃，但是不可以吃太多。
2、减肥时鱼虾肉可以吃吗
可以吃。而且减肥期间还建议吃鱼肉虾肉，鱼肉虾肉是白肉，热量比红肉（猪肉，牛肉）热量低。但是营养丰富，抗衰老。但因为减肥，做法建议清蒸为主。减肥饮食建议：1、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。2、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
3、减肥可以吃虾吗晚上
你好！按照医学生理学上来说，人体分为三种类型：第一种是肥胖型，第二种是适中型，第三种是瘦弱型。如果先天就是肥胖型，不管你吃任何食品也不容易减下去，如果不是先天性的，就可以减下去，晚上吃虾，对减肥来说没什么影响，但是不能大量的食用，适当就可以，因为虾的成分大部分都是蛋白质，蛋白质是不容易增肥的。你可以吃沙吗？晚上我觉得减肥期间晚上还是最好不要吃酸，因为酸热量太大了，我觉得应该不要吃。
